动作要领
Lie on the floor with knees bent, holding dumbbells with a hammer grip.
Push the dumbbells up from the chest and return after upper arms touch the floor.
Dumbbell Lying On Floor Hammer Press: How-to, Guide & Tips
小贴士
1. The floor limits the range of motion; push back up as soon as the upper arms touch.
2. Hammer grip is friendlier to the shoulder joints.
3. Keep feet flat and core tight.
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