Berechnen Sie Ihre persönliche Proteinzufuhr auf der Grundlage Ihres Gewichts, Ihres Aktivitätsniveaus und Ihrer Fitnessziele. Dieses Tool nutzt evidenzbasierte Richtlinien, um Sie bei der Optimierung Ihrer Ernährung zu unterstützen.
Täglicher Protein-Rechner
Protein-Rechner
kg
Jahre
Ihr tägliches Proteinziel
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Gramm pro Tag
Empfohlener Bereich
Minimum
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g/Tag
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Maximum
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g/Tag
Über Ihren Proteinbedarf
Pro Mahlzeit Ziel:
Beispiele für eiweißreiche Lebensmittel
Tierische Quellen (pro 100 g):
- Hähnchenbrust: ~31g Eiweiß
- Lachs: ~25g Eiweiß
- Griechischer Joghurt: ~10g Eiweiß
- Eier (2 große): ~13g Eiweiß
Pflanzliche Quellen (pro 100g):
- Linsen (gekocht): ~9g Eiweiß
- Tofu: ~8g Eiweiß
- Quinoa (gekocht): ~4g Eiweiß
- Mandeln: ~21g Eiweiß
Wie Duolingo, aber zum Abnehmen
Fito ist eine App zur Überwachung von Lebensmitteln und Kalorien, wie Duolingo sondern zum Abnehmen. Und es hat einen niedlichen kleinen Bären, der dich bei deiner Diät im Startbildschirm-Widgetsund geben Ihrer langfristigen Gesundheitsreise einen Motivationsschub.
