Calculate your personalized protein intake based on your weight, activity level, and fitness goals. This tool uses evidence-based guidelines to help you optimize your nutrition.
Daily Protein Calculator
Protein Hesaplayıcı
kg
yıllar
Your Daily Protein Target
0
grams per day
Recommended Range
Minimum
0
g/day
—
Maximum
0
g/day
About Your Protein Needs
Per Meal Target:
High-Protein Food Examples
Animal Sources (per 100g):
- Chicken breast: ~31g protein
- Salmon: ~25g protein
- Greek yogurt: ~10g protein
- Eggs (2 large): ~13g protein
Plant Sources (per 100g):
- Lentils (cooked): ~9g protein
- Tofu: ~8g protein
- Quinoa (cooked): ~4g protein
- Almonds: ~21g protein
Duolingo gibi ama Kilo Vermek için
Fito bir gıda ve kalori takip uygulamasıdır, tıpkı Duolingo ama kilo vermek için. Ve diyetinizde size eşlik eden sevimli küçük bir ayısı var. ana ekran widget'larıUzun vadeli sağlık yolculuğunuzda motivasyonunuzu artırır.
