Calculate your personalized protein intake based on your weight, activity level, and fitness goals. This tool uses evidence-based guidelines to help you optimize your nutrition.
Daily Protein Calculator
Calculadora de proteínas
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Your Daily Protein Target
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g/day
—
Maximum
0
g/day
About Your Protein Needs
Per Meal Target:
High-Protein Food Examples
Animal Sources (per 100g):
- Chicken breast: ~31g protein
- Salmon: ~25g protein
- Greek yogurt: ~10g protein
- Eggs (2 large): ~13g protein
Plant Sources (per 100g):
- Lentils (cooked): ~9g protein
- Tofu: ~8g protein
- Quinoa (cooked): ~4g protein
- Almonds: ~21g protein
Como o Duolingo, mas para perder peso
Fito é uma aplicação de controlo de alimentos e calorias, como Duolingo mas para perder peso. E tem um ursinho muito giro que o acompanha na sua dieta no widgets do ecrã inicial, dando ao seu percurso de saúde a longo prazo um impulso de motivação.
